Болі в спині не проходять. Чому болить спина

Практично кожен стикався з болем в попереку. Вкрай рідко зустрічаються ті, хто жодного разу не стикався з даною проблемою. У більшій чи меншій мірі з цією проблемою стикаються мільйони людей, і для деяких вона стає справжньою бідою. Найчастіше біль проявляється в попереку. Все це залежить від того що поперекові хребці приймають максимальне навантаження від ваги всього тіла.Що робити, якщо болить спина ?

біль в спині

Які заходи вжити, якщо спина болить?

Іноді для появи дискомфорту в попереку досить буває деякий час посидіти в незручному становищі. Але це лише наслідок тривалого перебування в незручній позі. Виражена біль в області попереку, практично завжди залежить від конкретних факторів, і є серйозним приводом для того, щоб звернутися до лікаря.

Без потрібного лікування вона може призвести до серйозних ускладнень, аж до того, що можна потрапити на операційний стіл. Лікар повинен діагностувати причину появи болю, після чого потрібно починати лікування.

Якщо у вас проявляються такі симптоми, терміново йдіть на прийом до невролога:

  • 2-3 дні поспіль відчувається гостра безперервна біль у спині;
  • більше 2-х тижнів без поліпшення мучить хронічна біль;
  • без видимих причин зненацька виникає біль у спині;
  • відчувається біль у грудях, утруднене дихання, супроводжується шлунковими спазмами і високою температурою;
  • після травми з'явилися больові відчуття;
  • больові відчуття відгукуються в нозі, колінному суглобі, ступні.

Причинами появи болю в спині можуть бути:

  • робота, пов'язана зі стресами, великими фізичними навантаженнями, водінням автомобіля, комп'ютером;
  • надмірні навантаження на тренуваннях;
  • сидяча або стояча робота;
  • зайва вага.

Чого не варто робити при болю в спині?

Від болю буває важко вилікуватися, але якщо ви страждаєте від болів у спині перестаньте робити кілька речей:

  1. Не піднімайте важких предметів. Якщо ваша робота або тренування пов'язана з підняттям тягарів, спробуйте відмовитися від цього на деякий час. Дозвольте вашій спині трохи відпочити і розслабиться. Не дозволяйте собі піднімати щось важче 2 кг.
  2. Не забувайте про спорт. Піднімати тяжкості не потрібно, але деякі фізичні вправи треба робити. Якщо вас не турбують сильні болі, робіть легкі пробіжки або інтенсивні тривалі прогулянки.
  3. Не забувайте про поставу на робочому місці. Головна проблема для здоров'я спини – це поза яку ми приймаємо коли сидимо. Багато хто постійно сутуляться. Якщо ваша робота передбачає сидячий спосіб, тримайте спину прямою, а ступні обох ніг покладіть долілиць на підлогу. Монітор не повинен бути вище ваших очей. Рекомендується дивитися на нього трохи зверху вниз.
  4. Не хвилюйтеся через діагнозу. Буває, що діагноз при болю в спині не можна точно поставити. Не дуже хвилюйтеся через причини, яка викликає біль, звичайно якщо вона не стає нестерпним. Замість цього намагайтеся частіше рухатися, розминайте і намагайтеся зміцнити м'язи спини.
хребет

Профілактика болю в спині

  • частіше робіть розминку та вставайте, якщо довгий час знаходитеся за комп'ютером;
  • якщо вам доводиться довго стояти, зіпріться об стіну;
  • носіть рюкзак, тяжкості рівномірно розподіляйте на обидві руки;
  • коли піднімаєте щось важке, зігніть ноги в колінах;
  • уникайте різких рухів;
  • кожен день робіть вправи зі скрутом і потягуванням, нахилами і поворотами тіла;
  • намагайтеся тримати свою спину постійно прямий, стежте за поставою;
  • приберіть подушки, спите на спеціальному ортопедичному матраці.

Не треба сидіти і чекати, що біль пройде сама. Якщо ні чого не допомагає і біль не проходить, терміново зверніться до лікаря. Він підкаже, як позбавиться від болю і навіть запропонує різні способи боротьби з нею.

Лікування гострого болю в спині

Напевно, кожній людині протягом життя доводилося стикатися з болями в спині. Раптовий напад гострого болю викликає дискомфорт, болісні і обтяжливі відчуття, змушує людину страждати.

І виникає питання: болі в спині що робити?

У такій неприємній ситуації необхідно, як можна швидше, виявити причини появи больових відчуттів і негайно приступити до їх ліквідації. Перш ніж починати лікування зверніться до лікаря - фахівця. Найчастіше, для позбавлення від болю і підтримки здоров'я хребта використовують спеціальну програму фізичних вправ.

Ознайомившись з нашою статтею, ви дізнаєтеся, що потрібно робити при гострій чи «тягне» болю, коли слід звертатися за допомогою до лікаря, ознайомитесь з ефективними вправами для відновлення здоров'я спини.

Причини появи гострого болю в хребті

Основною причиною виникнення больових відчуттів в області спини є хронічні порушення і дегенеративні процеси при захворюваннях.

  • неправильна постава, «кривий» хребет;
  • слабкі м'язи живота;
  • хвороби різних органів – пієлонефрит, остеохондроз, радикуліт, faceted синдром.

Але, крім хронічних станів, больові відчуття в спині можуть з'явитися і внаслідок інших обставин. Нерідко, напад болю може бути викликаний різким рухом або ривком. Ушкоджуються м'язи, а зв'язки та диски намагаються захистити хребет від несприятливих впливів, приходять в сильне напруження, а потім різко розслаблюються. Такий механічний збій у роботі дестабілізує всю систему і будь-яка дріб'язкова навантаження, наприклад звичайний нахил стоять за сумками, може стати останньою краплею і викликати спазм мускулатури, розтягнення зв'язок і зміщення дисків.

вправи

Інші причини появи болю:

  • підняття тягарів;
  • великі фізичні навантаження на хребет.

Що робити при гострому болю в спині

При виникненні такої проблеми, в першу чергу, припиніть будь-які рухи і ляжте на рівну поверхню, так як в положенні лежачи з м'язів хребта знімається навантаження і зменшується тиск. Це сприяє розслабленню організму і зменшенню больових відчуттів. Не варто турбуватися і панікувати – будь-яка проблема вирішувана. Якщо ви лежите на спині, а біль не проходить – спробуйте змінити позу, ляжте на бік; знайдіть для себе положення, в якому не відчуєте болю.

У яких випадках необхідно звертатися за допомогою до лікаря?

Ви потрапили в аварію, у вас раптово оніміли кінцівки, ви впали і ушибли

хребет – негайно викликайте швидку допомогу!

У разі появи наведених нижче симптомів також варто викликати лікаря, як можна швидше:

  • біль в спині не проходить, навіть якщо ви міняєте положення;
  • з'явилася слабкість в ногах, стало важким сечовипускання і випорожнення кишечника;
  • різкий біль у лівому боці тулуба.

Представлені ситуації вимагають екстреної допомоги лікарів. Крім цього, для профілактики появи болю, варто проконсультуватися з фахівцем у таких ситуаціях:

  • останнім часом ви швидко стомлюєтеся;
  • період менопаузи у жінок;
  • дотримання суворої дієти;
  • ви є вегетаріанцем;
  • вам більше 60 років.

Гостра біль у спині – лікування

Вашій увазі представлений комплекс вправ для усунення больових відчуттів в спині. Так як причини їх виникнення у кожного різні, вам слід випробувати всі пози і вправи, щоб знайти ті, які здатні допомогти. Виконуйте вправи на жорсткому матраці або гімнастичному килимку.

Усунення болю – перший день.

У разі посилення больових відчуттів при виконанні будь-якого з представлених вправ, негайно припиніть його, інакше ви тільки погіршить проблему.

Кожну вправу слід виконувати кілька підходів по 3 рази, збільшуючи з кожним днем число повторень до максимуму в 10 разів.

Представлені вправи запобігають скутість м'язів спини, зменшать ймовірність виникнення проблем з хребтом у подальшому забезпечать тонус м'язів.

Початкове положення – лежачи, трохи піднявшись на ліктях. Поступово опускайте тулуб вниз, потім плавно повертайтеся у вихідне положення.

зарядка

Ляжте на рівну поверхню, підніміть ноги і зігніть коліна. Утримуйте таке положення до рахунку 10, потім плавно опустіть ступні на підлогу.

Вихідне положення – стоячи, ноги на ширині плечей. Відводите стегно в одну сторону, а нахиляйте тулуб в протилежну. Повторити 3 рази.

Вихідне положення – подібно до попередньої вправи. Зробіть рух назад, намагаючись з'єднати лопатки, при цьому трохи підняти підборіддя. Повернутися у вихідне положення. Повторювати до 3-х разів.

При гострих болях у спині активне лікування з допомогою представленого комплексу фізичних вправ триває два дні. Потім ви повинні повернутися до нормального життя без больових відчуттів в області хребта. Якщо болі не пройшли – зверніться до лікаря.

Забезпечення роботи хребта без болю

Для підтримки тонусу м'язів і забезпечення здоров'я хребта, враховуйте такі рекомендації:

  • продовжуйте виконувати вправи, щодня робіть зарядку;
  • слідкуйте за поставою;
  • здійснюйте прогулянки на свіжому повітрі;
  • продовжуйте інтимні стосунки. Сексуальна активність сприяє гнучкості і розслабленню нижнього відділу хребта.
  • не піднімайте тяжкості.

Стежте за своїм самопочуттям, підтримуйте м'язовий тонус. Пам'ятайте, що здорова спина – це основа для загального здоров'я людини. Займайтеся спортом, виконуйте корисні фізичні вправи, зберігаючи тим самим рухливість і роботу хребта без хвороб і без гострих болів до самої старості!

16.08.2018