Болить спина що робити?

Темпи нашому житті з кожним роком зростають. Але разом з тим самі ми рухаємося не достатньо, і фізичні навантаження наші, в основному, знижуються.

Щоб усе встигнути, досить часто ми відкладаємо на потім відвідування лікаря та масажиста, фітнес і силове тренування, косметолога і хороший відпочинок: займусь з першого числа, з понеділка, під час відпустки і так далі. Хто не давав собі такі обіцянки?

біль у спині

Ну, а результат – біль у спині, карієс, ожиріння, передчасні зморшки, головні болі...

Причому зі спиною проблеми виникають, напевно, в першу чергу, так як навантаження на неї найбільша. Недарма статистика показує, що скарги на біль у спині стоять на другому місці після застуди!

Цікаво, що починаються болі в спині років в 20, а про середньому і літньому віці і говорити нічого! І тоді гостро постають питання: чому болить спина, і якщо болить спина що робити?

Проблеми з кістково-м'язової системи у літніх людей виникають в 2 рази частіше, ніж захворювання серця.

А останнім часом ця проблема торкнулася і молоді.

Іноді елементарно допомагають вправи для зміцнення спини, а в інших випадках потрібно серйозне лікування...

Чому болить спина

До того як визначити, чим лікувати спину від болю, потрібно встановити, що викликає це неприємне, а іноді й небезпечне явище.

Причини болю в спині досить різноманітні. Назву тут основні:

  1. спадковість – знижений обмін в хрящах, у результаті чого міжхребетні диски погано сприймають навантаження і швидко зношуються;
  2. травми хребта;
  3. гіподинамія, тобто знижена рухова фізична активність;
  4. ожиріння, яке підвищує навантаження на хребет і суглоби: наш центр ваги розташований на рівні попереку. При зайвій маса тіла він зміщується, що збільшує навантаження на м'язи спини.

Якщо ж вони не справляються з підвищеною з навантаженням, то вона автоматично передається на хребет. А це призводить до деформації хребетних дисків, в результаті виникає м'язова біль у спині.

спина
  • чому болить спина у курців: люди, які палять частіше скаржаться на спину, ніж некурящі. Це пов'язано з тим, що у курців порушується подача кисню і харчування в хребетні диски, що може призвести до їх дегенерації і болів;
  • надмірні фізичні навантаження: заняття силовими видами спорту, важка фізична праця;
  • неправильне положення тіла при підйомі тяжкості: часто нам потрібно нахилятися, щоб підняти що-то, а потрібно присісти – тоді навантаження піде на м'язи преса і ніг, які у нас найпотужніші;
  • тривале водіння автомобіля;
  • порушення постави і ослаблені м'язи спини;
  • вроджена дисплазія суглобів;
  • від чого болить спина при високих підборах: постійне носіння такого взуття різко збільшує навантаження на м'язи, зв'язки, диски і поперековий відділ хребта;
  • чому болить спина при поганій якості ліжка і матраца: старий продавлений диван або матрац неправильно розподіляють навантаження на хребет, який може прийняти під час сну форму у вигляді букви «С». Тому постарайтеся привести свою постіль в порядок: перетягніть диван і замініть на більш жорсткий матрац;
  • перенесення ваги попереду себе. Поширені зараз сумки для перенесення дітей також можуть дати біль у спині. Тому, як тільки буде можливість, носити малюків у торбі за спиною.

Результат прагнення бути, як всі, що у вас постійно болить спина і ноги.

масаж спини

Тому намагайтеся не захоплюватися такою взуттям: отримаєте біль у спині, але і в ногах, так як неправильний розподіл навантаження на стопи призводить до збільшеним кісточках великих пальців ніг.

До речі, коли я купила ортопедичний матрац, то, практично, забула про болі в спині.

Але матрац потрібно вибирати з незалежними пружинами (незалежним пружинним блоком), тоді він точно повторює форму Вашого тіла і рівномірно розподілить навантаження. Типи матраців і фірм-виробників зараз багато, цілком можна вибрати відповідний за ціною і якістю.

Так що причина того, чому болить хребет, може бути досить банальна – неякісна ліжко!

Як бачите, однозначної відповіді на питання: від чого може боліти спина, просто не існує!

Зверніть увагу, якщо у Вас

  1. німіють ноги, судоми в литках, відчуття тяжкості в області попереку — можливі серйозні проблеми у поперековому відділі хребта;
  2. німіють ноги, відчуття слабкості і поколювання в ногах – можливі проблеми з судинами;
  3. німіє і болить шия, плече, рука або потилицю, періодичне запаморочення і головний біль, відчуття бігають мурашок на руці або в області плеча – можливі проблеми з шийним відділом хребта;
  4. сильний біль у попереку, яка віддає в праву ногу – це може бути ознакою ішіасу або радикуліту;
  5. кровотеча з кишечника або сечового міхура, печіння або нетримання сечі;
  6. сильні болі в спині між лопатками або в грудях, задишка – можливі проблеми з грудним відділом хребта.

При будь-якому з цих симптомів необхідно терміново звернутися до лікаря і пройти обстеження. Якщо будь-яке з цих явищ – гостре, негайно викликайте швидку допомогу!

Навіть якщо ці ознаки здаються Вам не дуже вираженими, потрібно здатися фахівця, так як початок хвороби завжди лікується в рази легше, ніж її розпал.

Тільки фахівець може визначити, що робити при болю в спині!

Хочу ще звернути вашу увагу на те, що народні засоби річ хороша, коли встановлений точний діагноз. А самолікування без діагнозу загрожує втратою часу при серйозних захворюваннях.

Тому відповідь на питання: що робити якщо болить хребет, спина або поперек, один: якомога швидше звернутися до фахівця – невропатолога або терапевта!

Обов'язково потрібно враховувати те, що біль у спині може бути проявом захворювань нирок або жіночої статевої сфери.

Спочатку лікар повинен поставити діагноз, це однозначно, так як болі в спині лікування вимагають кваліфіковане!

Якщо у Вас діагностували захворювання саме кістково-м'язової системи, можна вдома користуватися спеціальними приладами для масажу. Зараз їх досить багато.

А можна просто почати виконувати вправи для зміцнення м'язів спини!

Якщо болить спина в області попереку що робити в домашніх умовах? Здавалося б: випити знеболююче, зігріти поперек, і все буде в порядку! Але ось це робити, не можна, ні в якому разі!

У проблемах зі спиною, головне, під час почати лікування. А його може призначити тільки лікар!

Але якщо болить поперек не перший раз, діагноз вже встановлено, і протипоказань до фізіотерапії немає, в домашніх умовах можна успішно скористатися спеціальними приладами для масажу, вибір яких зараз досить великий.

Так що міжхребетні грижі, навіть складні, добре реагують на таке лікування.

Допоможе Вам і спеціальний в'язаний пояс, який можна придбати на ринках, а краще всього пояс, пов'язаний з собачої шерсті. Це, звичайно, не масажер, але біль знімає.

Повторюся ще про те, що консультація з лікарем, особливо якщо біль у спині виникла вперше – обов'язкова.

Вправи при болях у спині

вправи для спини
  1. Ляжте на рівну тверду поверхню, покладіть під ноги валик. Згинайте і розгинайте стопи і пальці рук.
  2. Далі валик приберіть, зігніть в коліні ліву ногу. Згинайте і розгинайте праву ногу так, щоб п'ятка ковзала по поверхні. Повторіть 8-10 разів і поміняйте ноги.
  3. Ляжте на рівну тверду поверхню, покладіть під ноги валик. Піднімайте по черзі руки вгору.
  4. Далі валик приберіть, зігніть в коліні ліву ногу. Відводите праву ногу максимально в бік. Повторіть 8-10 разів і поміняйте ноги.
  5. Ляжте на рівну тверду поверхню, покладіть під стегна валик. По черзі випрямляйте ноги в колінах, спираючись стегнами про валик.
  6. Далі валик приберіть, зігніть в коліні обидві ноги. Підтягуйте по черзі зігнуті ноги до живота.
  7. Лежачи на рівній твердій поверхні, зігніть ноги. Відводите коліно правої ноги максимально в бік. Повторіть 8-10 разів і поміняйте ноги.

Гімнастика при болях у спині – дуже дієвий засіб, потрібно тільки виділити час і змусити себе нею займатися!

У цій статті Ви дізналися, що робити якщо болить спина, на що треба обов'язково звернути свою увагу і які вправи для зміцнення спини можна застосувати в домашніх умовах.

Приділяйте собі хоч трішки уваги: ваше здоров'я в ваших руках!

Справ у нас завжди багато, наші сім'ї, звичайно, потребують уваги, але давайте не будемо забувати і себе, улюблених.

А якщо ж під час визначити, чому спина болить і не вжити своєчасних заходів, то можна навіть стати інвалідом!

23.08.2018