Дорогі читачі, як часто при появі болю в спині, ми думаємо, що це остеохондроз. Але чи це так? Остеохондроз - досить поширене захворювання і одним з його симптомів є як раз болю в спині. Ці болі виникають при пошкодженні міжхребцевого диска , які в подальшому призводять до пошкодження опорно-рухової і нервової системи. Болі в спині, звичайно, є і у чоловіків, і у жінок. У жінок причин появи болів, мабуть, навіть більше і вони деколи не дають жити нормальним і повноцінним життям.
Отже, якщо немає захворювання остеохондрозу, а болю в спині є, що потрібно робити в даній ситуації? Давайте розберемося в цій проблемі і дізнаємося чому болить спина у жінок і чи можна позбутися від болю в спині без медикаментозного втручання? Дізнайтеся поради.
Болі в спині - причини
Причин може бути кілька. Це - викривлення хребта, гормональний дисбаланс, неправильна поза уві сні або за столом, різкі рухи. Давайте детальніше розберемо всі ці моменти.
Хребетний стовп - це вісь тіла людини, який виконує функцію опори і бере участь у рухах тулуба. Хребетний стовп має вигини, це лордоз - частина хребта, яка вигнута вперед (шийний і поперековий відділ) і кіфоз, частина хребта, вигнута назад (грудний і крижовий відділ). Вигини хребта сприяють збереженню людиною рівноваги, служать своєрідним амортизатором, пом'якшують поштовхи, що виникають при русі тіла.
Якщо ці фізіологічні вигини змінюються, то відбувається розтягнення зв'язкового апарата, зміщення хребців, які і призводять до виникнення болю. Зазвичай зміна вигинів відбувається при тривалому і неправильному положенні хребта.
Причини болю в спині - носіння тягарів
Важкі сумки
Перекіс хребта найчастіше виникає із-за носіння тягарів. Як часто спостерігаємо картину, коли жінка йде з важкими сумками, вага яких часом досягає 8-10 кг! Чоловіки, будьте лицарями: побачивши жінку з важкими сумками, допоможіть їй.
Навіть якщо не брати до уваги господарські сумки з продуктами, то часом дамські сумочки важать нітрохи не менше! Чого тільки немає в дамській сумочці: косметичка, різні крему, ліки, предмети гігієни, гаманець з грошима, телефон Там же може бути і пляшка з водою (раптом захочеться пити) і пакет з бутербродами Та ви самі, жінки, знаєте, що там є і чого ще не вистачає.
Маленька дитина
Не менш важким є дитина, який часом дуже часто буває у вас на руках. Вдома, коли дитина вередує, єдиний спосіб заспокоїти, це коли дитину візьмеш на руки.
У міру зростання вашої дитини, збільшується його вага. Кажуть, що своя ноша не тягне. Але часом деякі матусі так довго носять за день своє чадо, що під вечір не відчувають своєї спини від болю.
На прогулянці дитину можна посадити або покласти в коляску. Чи є зараз такі пристосування -рюкзаки для прогулянок з дітьми, кенгурятники, дуже зручні для батьків, так як вага дитини в слінгу рівномірно розташовується по всій спині дорослого.
Вагітність
У другій половині вагітності у жінок часто спостерігаються болі в попереку, під кінець вони набувають вже постійний характер. Причина цих болів полягає в наступному.
Під час вагітності під впливом гормону relaxin відбувається розслаблення зв'язкового апарату. По мірі росту плода порушується рівновага із-за збільшеного живота, що супроводжується напругою м'язів поперекового відділу і навантаженням на хребет.
Щоб виключити болі в спині під час вагітності, починаючи з другого триместру рекомендується носити бандаж, який усуне не тільки болю, але і послужить хорошою профілактикою розтяжок на шкірі живота.
Жіноча груди
Зараз в моді жінки та дівчата, які мають великий і пишний бюст. Але чи знаєте ви, чоловіки, як важко нести цю ношу?
В даній ситуації відбувається перерозподіл центру тяжкості, виникає ослаблення зв'язкового апарату і напруга м'язів спини. Щоб такого не відбувалося, треба дуже ретельно підходити до вибору бюстгальтера. Не маловажним фактором будуть вправи на зміцнення м'язів грудей.
В'ялий живіт
В'ялий живіт багатьом ненависний тому, що він і виглядає не красиво, але і з-за нього теж можуть виникнути болі в спині. Пояснюється це просто. Скупчення жиру в області талії і живота призводить до зміщення хребців у попереку, з віком навантаження на хребет збільшується, болі посилюються.
Щоб цього не відбувалося, треба зміцнювати сідничні м'язи і м'язи спини, коли вони пружні і треновані, вони є тим самим м'язовим корсетом, який не дає зміщуватися хребців.
Носіння високих підборів
Носити постійно високі підбори буває небезпечно не тільки з-за небезпеки виникнення плоскостопості та освіти кісточок на ногах. Це ще одна причина виникнення болю в спині. Болі в спині-за носіння високих підборів можуть з'явитися не тільки у худих, але й у повних жінок.
Це відбувається з-за того, що при носінні взуття з високими підборами, збільшується навантаження на стопи ніг, змінюється хода. Намагаючись зберегти рівновагу і красивіше ходити, жінки неусвідомлено нахиляються при ходьбі трохи вперед, тим самим зміщуючи центр тяжіння. Звідси і болі в спині.
Щоб цього не відбувалося, намагайтеся ходити у взутті з невеликим каблуком йди взагалі без нього. А шпильки залиште для свят.
Переохолодження
Дуже часто бачу картину, коли йде молода дівчина, у якої занижена лінія штанів, та на додачу коротка куртка. А на вулиці мороз! Спина оголюється і, відповідно, переохлаждается. І в результаті з'являється міозит - запалення м'язів спини або того гірше - запалення нирок.
Деколи при таких болях одними обробками різними препаратами і мазями не обійтися, треба терміново бігти до лікаря.
Гормональний дисбаланс
Це ще одна з причин появи болів в спині. Гормональний дисбаланс зазвичай виникає напередодні або під час менструацій. Він може викликати зміну больового порогу, зазвичай під час місячних больовий поріг збільшується і біль іноді буває нестерпним.
Під час менструацій у жінок в організмі відбувається затримка рідини, вага тіла збільшується, відбувається зміщення центру ваги, навантаження на м'язи спини, що і призводить до появи ниючих болів.
Неправильна поза
Неправильна поза хребта може бути при тривалому і одноманітному положенні, наприклад, під час сну, коли спите на животі. Щоб хребетний стовп не страждав, під час сну намагайтеся зберігати фізіологічне положення хребта. Для цього досить підкласти подушку під живіт.
Неправильна поза під час сну може бути, коли ви спите на дуже м'якій постелі. Звідси висновок: треба спасти на матраці помірної жорсткості.
А вже про те, як ми сидимо тривалий час за робочим столом в одній позі, говорять багато. Повторюватися не буду, але зазначу, що перерви повинні бути через кожні 40-60 хвилин. Або ми будемо мучитися від болю в спині.
Різкі рухи
Ось вже чого не любить наш хребет, так це різкі рухи. Це треновані спортсмени можуть дозволити собі різко схопитися, але часом і їм різкі рухи можуть нашкодити. А що вже говорити про звичайних смертних, які останній раз ходили в спортзал на уроках фізкультури в школі.
Встаючи, особливо вранці, з ліжка намагайтеся не робити різких рухів. За ніч всі м'язи розслаблені і їм потрібно якийсь час, щоб вони прокинулися. Вставайте з ліжка не поспішаючи, поступово.
Що робити, щоб не було болю в спині
- Зміцнюйте свій м'язовий корсет, зміцнюючи м'язи грудях, попереку, робіть фізичні вправи на розтяжку. Це не дозволить при будь-яких ситуаціях зміщуватися хребців.
- При носінні важких враховуйте, що вага цих тягарів не перевищував 10% вашого власного ваги.
- Якщо ви відчули не проходять болі в спині, то це привід звернутися до лікаря. Не займайтеся самолікуванням.