Різка і стріляючий, ниючий і тривала, раптова і короткочасна біль у попереку – це завжди неприємно. Погодьтеся, не хочеться відчувати знову і знову. Відчувши одного разу, варто не просто звернути увагу, а відразу ж звернутися в медичний заклад і обстежитися. Але по мірі стихання больових відчуттів ми найчастіше забуваємо про недавньому дискомфорті. Адже вже не болить, навіщо витрачати час і гроші на діагностику. Так думають багато хто. Однак через деякий час біль нагадує про себе
Чому поперек болить? Шукаємо причини
Коли виникають неприємні відчуття в нижній ділянці спини, людина відчуває жахливий дискомфорт. Боляче ходити, сидіти, лежати і особливо вставати з ліжка, міняти положення тіла. Біль має непостійну природу. Часом вона різка і стріляючий, іноді ниючий, довго не проходить. Про нормальної фізичної активності можна забути, якщо поперек болить. Що робити, що робити, щоб позбавити себе від страждань? Перше, що потрібно зробити – це знайти причину, яких може бути дуже багато. Встаньте на ваги і дізнайтеся свою вагу. Ви набрали вагу? Цілком можливо, що саме з-за цього з'явився больовий синдром. Якщо людина повний, його вага нестабільний (різко худне або набирає кілограми), то неважко відповісти, чому поперек болить. Що робити в цьому випадку? Звичайно, терміново худнути. Ви тиснете на хребет власною вагою. Навантаження колосальне. Також причиною може бути незручна поза. Наприклад, ви довго сиділи або стояли в одному положенні. Допомогти собі в цьому випадку просто. Зробіть кілька вправ для розвантаження спини, виконайте нахили і кругові рухи. Слід сказати, що часто виникає біль, якщо продуло поперек. Що робити в цьому випадку? Йти в аптеку. Сьогодні можна купити безліч зігріваючих кремів і мазей, які не тільки позбавлять від болю, але і знімуть запальний процес.
Заболіла спина? Це сигнал, а не хвороба
Слід сказати, що біль у попереку – ніяк не хвороба. Це своєрідний сигнал нашого тіла, що сповіщає про початок недуги. Якщо з'явилися болі в попереку, що робити, підкаже лікар після ретельного огляду та діагностики. Справа в тому, що неприємні відчуття можуть бути пов'язані з неправильною поставою і викривленням хребта. Цілком можливо, що напередодні чоловік піднімав тяжкості, був фізично активний. Якщо робота пов'язана з підняттям вантажів, то, очевидно, лікар виявить грижу або розвивається остеохондроз. Також після травми, удару або удару поперек болить. Що робити? Головне – це не займатися самолікуванням.
Ви відчули біль внизу спини? Поставтеся серйозно до цього. Звичайно, краще всього відправитися в медичний заклад і проконсультуватися з фахівцем. Якщо ви з якоїсь причини вирішили відкласти похід до лікаря, тоді прийдеться допомагати собі в домашніх умовах. Тільки пам'ятайте, що самолікування не завжди доречно. Отже, у вас поперек болить. Що робити? По-перше, носити бандаж або пояс, щоб зафіксувати положення. Це допоможе у випадку розтягнення м'язових тканин в області хребця. Необхідно обмежити свої рухи. Краще лягти на спину на тверду поверхню і відпочити. Лікарі радять вдаватися до такої пози протягом декількох днів, поки біль не зникне. По-друге, зігрійте свою поперек. Намажте спину тонким шаром зігріваючого засобу, обмотайте навколо пояса теплий шарф і ляжте під ковдру. Ліки обіцяють підняти вас на ноги вже через 12-24 години. Допомагає масаж, але робити його повинен тільки фахівець. Кістки поперекового відділу дуже чутливі і вимагають вмілого поводження.
Слід ще раз нагадати, що не варто займатися самолікуванням. Якщо вам вдасться за допомогою якого-небудь народного засобу заглушити біль, знайте – це ненадовго. Вона повернеться. Тільки лікар зможе з'ясувати справжню причину ваших страждань і порадить, як позбутися цього болю.
Болить спина при тривалому сидінні?
Біль у спині все частіше переслідує молодих
У медичній практиці бувають випадки, коли пацієнти скаржаться на те, що у них болить спина при сидінні. Раніше з такими симптомами до лікарів зверталися люди старше сорока років.
Але на сьогоднішній день подібні скарги не рідкість і для зовсім молодих пацієнтів. Найчастіше це пов'язано з малорухливим способом життя. Адже тепер комп'ютери замінюють прогулянки на свіжому повітрі і навіть спілкування з друзями.
Але крім цього, існують й інші причини, по яким болить спина при сидінні. Тому давайте детальніше розберемося в цьому питанні.
Причини виникнення болю
«Коли сиджу, дуже болить спина». Такі фрази досить часто можна почути від людей, що мають сидячий спосіб роботи.
Багато з них починають придумувати різні відмовки, такі як: продуло спину, або розтягнув м'язи в області попереку.
Але справжня причина полягає зовсім в іншому. Тому давайте розглянемо основні дратівливі чинники, які призводять до сильної болі в спині при сидінні:
При тривалому сидінні найбільше страждає поперек
- Захворювання хребта, такі як остеохондроз, міжхребцева грижа, остеопороз, сколіоз, протрузія або остеоартроз, найчастіше стають причиною, по якій болить спина при сидінні. Це відбувається, коли людина, що має одне із цих захворювань, тривалий час сидить за столом або комп'ютером.
- Порушення роботи м'язової тканини. Часто при м'язовому спазмі, при якому вражається поперек, виникає сильний біль у нижній частині спини. При цьому пацієнти кажуть: «больові відчуття загострюються, коли сиджу». Саме при сидінні м'язова тканина більше напружується, що і провокує виникнення больового синдрому.
- Інфекційні захворювання, що вражають хребет в області попереку, також можуть стати причиною, по якій болить спина.
- Запальні процеси в органах малого тазу досить часто супроводжуються болями в черевній порожнині, віддає при цьому в поперек.
Найчастіше при неправильній поставі або зайвій вазі після тривалого сидіння страждає саме спина, так як поперек бере на себе більшу частину навантаження, чим і викликає неприємні відчуття.
Діагностика та лікування болю в спині
Визначати причини болю в спині повинен лікар-діагност
Коли виникає біль у спині коли сидиш, ні в якому разі не можна займатися самолікуванням, тобто розтирати або зігрівати пошкоджену область. Адже подібні методи можуть лише погіршити ситуацію і привести до серйозних ускладнень. Краще всього звернутися за допомогою до фахівців, які з точністю зможуть встановити діагноз і призначити правильне лікування.
Для діагностики порушень, при яких болить спина, використовують рентгенографію, ультразвукове дослідження, комп'ютерну або магнітно-резонансну томографію хребта.
Після встановлення всіх причин болю лікарі визначають методи лікування. Завдяки сучасним технологіям і новітньому обладнанню усунути багато захворювання хребта можна набагато швидше.
Але крім цього, отримати бажаний результат можна за допомогою спеціальної остеопатії. Під час процедури фахівець з допомогою спеціальних рухів відновлює хребет і усуває біль у спині.
Також невід'ємною частиною усунення болю в спині є медикаментозне лікування. Для цього можуть призначатися знеболюючі і протизапальні засоби, міорелаксанти та препарати, що покращують кровообіг в хребті. Після усунення сильних болів в області попереку використовуються фізіотерапевтичні методи, які включають у себе масаж, магнітотерапію, лазерне та грязьове лікування, а також ударно-хвильову терапію.
Як запобігти появі болю ?
На сьогоднішній день, коли більшу частину роботи багато з нас виконують на комп'ютері, запобігти появі болю при сидінні набагато складніше. Але все ж існують основні правила, дотримуючись яких, можна уникнути багатьох захворювань.
Як правильно сидіти за комп'ютером
- Правильно підібране робоче місце (виключіть м'які меблі, встановіть правильну висоту стільця).
- Намагайтеся навіть під час роботи стежити за своєю поставою.
- Не перебувайте довго в одному і тому ж положенні.
- Щогодини робіть розминку.
- Проконсультувавшись з лікарем, можна приймати спеціальні препарати, що підтримують хрящову тканину у хребті.
- Займайтеся щодня ранковою гімнастикою.
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі.
- Позбавтеся від шкідливих звичок.
- Правильно харчуйтеся і поповнюйте свій організм вітамінами.
- Також ефективним методом профілактики захворювань хребта є плавання.
Звичайно, якщо ви маєте сидячий спосіб роботи, уникнути різних проблем з хребтом дуже важко. Але, у всякому разі, ці правила допоможуть максимально знизити ризик їх виникнення.
Ну а якщо запобігти хворобі не вдалося, не займайтеся самолікуванням. Краще зверніться до лікаря для кваліфікованої допомоги.
Адже багато хто вважає, що позбутися від болю в попереку можна, використовуючи народні рецепти. Від трав'яних компресів больові відчуття, може бути, на час пройдуть, але основна причина больового синдрому не усунеться.
8 рекомендацій щодо усунення болю в спині
Напевно, кожному знайома ситуація, коли від різкого повороту або нахилу зводить спину, з'являється сильний біль і випрямлення хребта приносить жахливі муки. На жаль, це своєрідна «плата» людини за його здатність ходити рівно і на двох ногах. Але невже неприємні відчуття в спині будуть переслідувати нас постійно, доставляючи масу незручностей і погіршує наше існування?
Давайте спробуємо в цьому розібратися. Оскільки, на наш організм, не перестаючи, діє сила тяжіння, то хребетний стовп весь час знаходиться в напрузі, він як би здавлений, особливо, якщо ми проводимо більшу частину свого життя в статичному положенні. Крім того, хребет отримує велике навантаження під час поїздок у громадському транспорті, так як він постійно здригається.
Відчуття оніміння в ногах і руках, підвищена стомлюваність і слабкість – це перші симптоми проблем з хребтом, які не можна залишати без уваги. Як допомогти самому собі, якщо раптом ви відчули різкий біль? Для початку, необхідно з'ясувати точну причину виникнення болю, пройти МРТ, а потім приступати до лікування. Однак, запобігти виникненню захворювань хребетного стовпа, все-таки, можливо.
Достатньо виконувати деякі нехитрі рекомендації:
1. Рух – це життя
Намагайтеся стежити за своєю вагою і підтримувати своє тіло в хорошій фізичній формі. Для цього зробіть фізичні вправи – нормою, більше рухайтеся, проводите менше часу в статичному, сидячому положенні, виконуйте протягом дня легкі вправи. Чим більше ви тренуйтеся, тим міцніше ваші м'язи, і тим сильніше ваш організм.
2. Скажіть «ні» курінню
Міститься в сигаретах, нікотин, руйнує нормальний водний баланс в організмі, роблячи міжхребетні диски крихкими, таким чином, вони стають уразливими для різних недуг і порушень.
3. Намагайтеся сидіти і ходити з рівною спиною
Протягом дня багатьом з нас доводиться перебувати в сидячому положенні. Тому так важливо робити це правильно, не навантажуючи зайвий раз спину і хребет. Якщо ви працюєте за комп'ютером, то додайте його так, щоб екран знаходився чітко перед вашими очима, зі злегка нахиленим верхи. При цьому нахил стільця повинен бути таким, щоб нижні кінцівки вільно розташовувалися під столом під кутом дев'яносто градусів до підлоги.
4. Використовуйте ноутбук і телефон по мінімуму
Вважається, що ноутбук – не дуже вдалий винахід з точки зору ергономічності та зручності. Мобільні телефони - не на багато краще в цьому відношенні, адже під час користування телефоном ми мимоволі закидаємо голову набік, що призводить до порушень в шиї. Тому рекомендується використання гарнітури.
5. Робіть короткі перерви, якщо робота передбачає довге сидіння в одному положенні
Краще, якщо це будуть короткочасні перерви, ніж один великий, адже так спина не встигає перенапружуватися, а навантаження на хребет розподіляється більш рівномірно. Пройдіться кілька хвилин по вулиці або приміщенню, таким чином, ви зніміть зайві напругу з хребта.
6. Зверніть увагу на те, як ви спите
Правильний сон – це сон, лежачи на боці, жорсткість матраца при цьому повинна бути високою. Так звана «поза зародка» знімає напругу з хребетного стовпа, яке накопичилося протягом робочого дня. Якщо ви покладіть між ніг подушку, то зніміть також напругу з колінних суглобів.
З медичної точки зору, сама «неправильна» поза для сну – лежачи на животі, адже вона збільшує навантаження на хребет в кілька разів.
Звертайте увагу навіть на мінімальні неприємні відчуття в спині, постарайтеся прийняти позу лежачи і розслабте спину. Прийміть болезаспокійливі препарати. Якщо ж ви відчули відчуття оніміння в кінцівках, то обов'язково зверніться за консультацією до фахівця.
7. Намагайтеся прискорити процес реабілітації
Якщо больові відчуття в спині не дозволяють вам рухатися, спробуйте дати попрацювати» спині у так званому безпечному режимі, тобто під час плавання в басейні або прогулянок пішки. Таким чином, ви розвантажите хребет, не ризикуючи погіршити загальний стан.
8. Зменшіть навантаження і певні рухи
Не напружуйте спину, не нахиляйтеся, тримайте спину прямо. Якщо ви ходите на тренування в зал, то не варто робити вертикальний жим і присідання з вагою, а також жим на плечі і вправи на прес. Не рекомендується також бігати.