У матусь нерідко болить спина після пологів. Причому, дискомфорт може тривати досить довгий час. Це помітно затьмарює радість від спілкування з дитиною.
Болі в спині після пологів бувають незначними, а можуть заподіяти серйозні незручності. Організм жінки сильно ослаблений, тому болю в спині ще сильніше підривають здоров'я. Необхідно обов'язково проконсультуватися з фахівцем, оскільки причини можуть бути різними.
Лікування спини, яка болить після минулих пологів, залежить від діагнозу. Тому не варто самостійно займатися проблемою. Але заходи профілактики зовсім не завадять.
Причини появи дискомфорту
Після пологів незайвим буде знати, чому у вас почала боліти спина. Справа в тому, що під час вагітності жіночий організм перебудовується, щоб дитині було зручніше. До останнього trimester хрящові з'єднання стають дуже м'якими, що полегшує поява малюка на світ. В результаті попереково-крижовий відділ хребта сильно страждає, тому болить спина після пологів.
Через гормонального дисбалансу розтягнуті хрящові з'єднання і зв'язки відновлюються дуже повільно і доставляють жінці дискомфорт. Існує кілька причин, за якими після пологів у спині, лопатках відчуваються болі.
- Сильне напруження м'язів спини. Під час народження маляти поперекові м'язи розслабляються, щоб плід міг вийти. В результаті виникає гіпертонус м'язів лопаток. Це також стає причиною болю.
- Остеохондроз, сколіоз та інші проблеми також викликають дискомфорт. Ситуація ускладнюється, коли у жінки ще до вагітності була неправильна постава. Під час виношування дитини викривлюється постава ще сильніше, м'язи і зв'язки пристосовуються, а повернення до нормального стану досить хворобливий.
- Після минулих пологів спина може сильно боліти за міжреберної невралгії, яка виникає з-за нервового стресу або переохолодження, і довго мучить жінку.
- Хвороби внутрішніх органів.
- Міжхребцева грижа.
Після пологів може сильно боліти вся спина, але і поперек в особливості.
Цього явища також є кілька пояснень:
- запалення нижніх відділів хребта;
- родові травми: дитина проходить через родові шляхи, що може викликати здавлювання судин, защемлення дисків, зміщення хребців;
- проблеми, наявні до вагітності, загострюються, тому можуть вилитися в сильні болі;
- зміни гормонального фону;
- розтягнулися тазові м'язи;
- деформація поперекових м'язів: з-за швидкого зростання живота ligamentous тканини попереку коротшають і сильно напружуються, тому жінка відчуває болі в спині після пологів.
Профілактика виникнення патології
Зазвичай жінки, які після пологів зіткнулися з болем у спині, цікавляться, що ж робити з проблемою. Але краще всього попередити патологію, ніж лікувати її. Існує декілька ефективних методів профілактики. Проте краще всього проконсультуватися з лікарем, який детально розповість вам, що робити, щоб після пологів у вас не почала боліти поперек або вся спина.
- Протягом мінімум 6 місяців з дня появи малюка на світ виключіть важкі фізичні навантаження, не носити тяжкості. М'язи спини і живота повинні встигнути відновитися, інакше є ризик пошкодити їх.
- Слідкуйте за вагою протягом всієї вагітності. Навіть кілька зайвих кілограмів можуть викликати сильний дискомфорт.
- Знайдіть час на заняття лікувальною гімнастикою. Якщо ви все ж почнете заняття, не варто кидати їх. Важлива регулярність, а не інтенсивність. Намагайтеся щоранку робити гімнастику.
- Вставайте з ліжка акуратно, а не різко. Поверніться на бік, зігніть коліна й присядьте на краєчок.
- Щоб після пологів не почала боліти спина, годуйте малюка правильно. Сядьте в зручне крісло, підкладіть під ноги пуфик, відкиньте голову назад. Спробуйте привчити дитину до годівлі на боці. Таким чином, м'язи будуть знаходитися в розслабленому стані.
- Ретельно вибирайте ліжко. Краще всього купити жорсткий матрац, який корисний для хребта. Підкладайте під коліна невеликий валик.
- Щоб після пологів не почала боліти спина в області попереку і лопаток, ставтеся до неї дбайливо. Намагайтеся зайвий раз не нахилятися, відрегулюйте висоту пеленального столика, ванночки для купання і ліжечка так, щоб вам було зручно. Якщо доведеться підняти що-небудь з підлоги, присідайте або ставайте на коліна. Під час прибирання квартири не нахиляйтеся при роботі з пилососом або щіткою.
Звичайно ж, можна читати відгуки про те, що ж робити, якщо після пологів спина жінки сильно болить. Але докладні рекомендації повинен давати тільки лікар. Можливо, візит до фахівця запобіжить серйозні проблеми, тому не зволікайте.
Як впоратися з проблемою
Отже, що ж робити, якщо після пологів у вас почала сильно боліти спина. Допомога надасть мануальний терапевт. Зверніться до osteopath або мануали, якщо дискомфорт відчувається через відходження куприка та інших кісток. Фахівець може направити вас на МРТ, щоб виявити наявність або відсутність міжхребцевої грижі. В деяких випадках доведеться пройти УЗД внутрішніх органів, рентген та інші дослідження, щоб з'ясувати, чому після пологів у вас болить спина в області обох лопаток або попереку.
Досить часто використовується лікувальна фізкультура, різні фізіотерапевтичні маніпуляції. Під час лактації медикаментозне лікування застосовується вкрай рідко.
Іноді призначаються протизапальні мазі. Вони використовуються місцево і невеликим курсом. Після пологів не зашкодить робити спеціальні вправи для спини.
- Зіпріться руками на спинку стільця, розставте ноги з прямими колінами на ширину плечей. Одну долоню покладіть на живіт, а іншу на поперек. Намагайтеся напружувати м'язи попереку, ніби подумки змушуєте їх випрямлятися.
- Встаньте до стіни спиною. Стикатися повинні сідниці, плечі і потилицю. У такому положенні потрібно постояти кілька хвилин.
- Стисніть плечі, опустіть руки і торкніться підборіддям грудей. Спочатку потрібно видихнути, а потім вдихнути, підняти голову, розправити плечі і відпусти руки назад. Вправа повторюється кілька разів.
Після пологів крім регулярної зарядки для спини не зашкодить масаж. Це найбільш приємна лікування, але починати його можна тільки через мінімум 2 тижні після народження малюка. Добре допоможуть масаж і самомасаж
Масаж корисний наступними властивостями:
- прискорює відновлення організму, vastavit під час виношування дитини та її народження;
- поліпшення кровопостачання суглобів;
- відновленням м'язового тонусу;
- зміцнення зв'язкового апарату.
Якщо після пологів ви зірвали спину, масаж буде особливо доречною. Процедура дозволить зменшити сильний дискомфорт. Важливо відповідально підійти до вибору фахівця з масажу. Про білі прищики на обличчі у новонародженого.