Багато людей страждають від болю в спині. Такі захворювання дуже поширені. Больові відчуття можуть мати як гострий, так і хронічний характер. Гостра біль зазвичай виникає несподівано і відрізняється інтенсивністю. А хронічна доставляє людині незручності протягом тривалого часу. Як позбавитися від болю в спині?
Причини, які викликають біль у спині
Як можна позбутися від болю в спині? Спочатку потрібно встановити причини її появи. Больові відчуття в нижній частині спини навіть у літніх людей не є ознакою настання старості. Багато в чому це вважається запущеними проблемами зі здоров'ям.
Фактори, що викликають дискомфорт в області попереку, не завжди обумовлені віком. Болі в попереку можуть виникнути і у дітей. Причини наступні:
- Травми хребта. Болі можуть турбувати навіть після лікування.
- Неправильна постава може викликати викривлення хребетного стовпа. При scoliosis відбувається зміщення центру ваги і нерівномірний розподіл навантаження на хребці.
- Запальні процеси в тканинах хребців або intervertebral грижі часто викликають болі в попереку.
- Захворювання внутрішніх органів (нирок, печінки) також можуть супроводжуватися больовими відчуттями в спині.
Існує ще ряд причин, які зумовлені зовнішніми факторами:
- Неправильний розподіл навантаження при піднятті і носіння тягарів може викликати болі в попереку.
- Тривале перебування тіла в незручному положенні приводить до напруги м'язів спини і, відповідно, виникненню больових відчуттів.
- Поява дискомфорту можуть спровокувати протяги в приміщенні.
Як позбавитися від болю в спині? Терапію слід підбирати з урахуванням етіології недуги. Приміром, ще один різновид болю в попереку може з'являтися у вагітних жінок у зв'язку зі зміщенням хребців, які тягнуть за собою м'язи спини.
Як не запускати біль?
Як можна позбутися від болю в спині? Позбутися від неї можна тоді, коли встановлена точна причина. Самостійно поставити собі діагноз удається не завжди.
Одним із правильних рішень буде відвідування невропатолога або ортопеда. Вивчивши всі симптоми, що він зможе визначити реальну причину дискомфорту. І в цьому випадку буде призначено лікування. Адже потрібно боротися не тільки зі слідством (симптомами) недуги слід визначити фактори, які його спричинюють.
Можна на перших порах до постановки діагнозу застосувати знеболюючі препарати ("Analgin", "Аспірин", "Ібупрофен"). Крім ліків, полегшити біль в домашніх умовах допомагають деякі методи.
Як швидко позбавитися від болю в спині?
Гостра біль, яка виникає раптово, може бути викликана різким рухом людини або підняттям тягарів. Це може призвести до розтягування м'язів спини і сильним больовим відчуттям.
В такому випадку необхідно дотримувати постільний режим протягом декількох днів. Якщо немає можливості звернутися за допомогою до фахівця, скористайтеся кількома простими порадами.
Як позбавитися від болю в спині? Щоб зменшити больові відчуття, до попереку можна прикладати лід. Існує кілька способів:
- як компресу можна використовувати мокру тканину у пакеті, витриману в холодильнику протягом півгодини;
- покласти в пакет кубики люду і прикласти до хворого місця;
- можна прикладати різні заморожені продукти (овочі, м'ясо).
Приклавши такий компрес на хворе місце, потрібно почекати, поки біль не зменшиться.
Як позбавитися від болю у м'язах спини? В деяких випадках замість холоду можна використовувати тепло. Через 3 дні після виникнення гострого болю можна зайнятися тепловими wrappings. Хворий лягає на живіт, а йому на кладуть поперек тепле рушник, який змочується в настоянці протизапальних трав. Зверху поміщають пакет і укладають на нього електричну грілку. Час процедури - не більше 30 хвилин.
Дуже ефективний метод - чергування тепла і холоду, оскільки такий контраст стимулює нормалізацію кровообігу.
Як можна позбутися від хронічного болю у спині?
Як позбавитися від болю в спині назавжди? Дуже часто люди страждають від постійного болю. Щоб повністю позбавитися від неї, слід змінити свій спосіб життя.
Часто дискомфорт виникає, коли людина спить на м'якій постелі. Щоб не відчувати больові відчуття, йому краще спати на ортопедичному матраці і подушці. У цьому випадку вага тіла під час сну буде розподілятися рівномірно по всьому хребту.
Перевіреним засобом, який можна використовувати в домашніх умовах від болю в спині, вважається ацетилсаліцилова кислота. Препарат на її основі допоможе зняти запалення, що може бути причиною появи дискомфорту. Іноді повністю позбутися від болю допомагає "Ібупрофен".
Біль у попереку при вагітності
Як позбавитися від болю в спині при вагітності? Неприємні відчуття в спині, які відчуває жінка в період виношування плоду, не завжди можна прибрати. Адже причиною болю є зміни в організмі.
Існують кілька причин такого болю:
- зростаючий разом з плодом живіт, підтягуючи частина м'язів, створює напругу в спині;
- під час вагітності відбувається викривлення хребта, в результаті він приймає незвичне становище;
- зростаючий плід починає тиснути на urogenital органи жінки, що теж здатне викликати больові відчуття.
Як позбавитися від болю в спині? Щоб зменшити біль у попереку, вагітній жінці можна скористатися деякими порадами:
- носити взуття тільки на низьких підборах;
- спати на жорсткому матраці;
- виконувати спеціальні вправи для вагітних, які здатні зменшити біль у попереку;
- компреси, особливо гарячі, краще не застосовувати.
Фізичні навантаження при болю в попереку
Позбутися від болю в спині допомагає плавання, спеціальні вправи.
Як позбавитися від болю в спині? Йога допомагає вгамувати біль у попереку, якщо займатися нею 2-3 рази в тиждень протягом 30 хвилин.
Фізичні вправи допомагають розминати м'язи. Рухи сприяють поліпшенню кровообігу. При цьому людина повністю відволікається від болю.
Ходьба - найбільш простий вид фізичних навантажень. Необхідно здійснювати піші прогулянки протягом години кожен день.
При гострого болю людині слід лежати на жорсткій поверхні. Потім, лежачи на спині, підняти ноги вгору і обперти їх об стіну. Так повністю знімається навантаження з хребта. Напружити м'язи слід таким чином:
- по черзі витягаючи вгору шкарпетки ніг;
- розслабляючи і стискаючи м'язи сідниць.
Як позбавитися від болю в спині? Вправи у вигляді розтяжок добре допомагають зняти больові відчуття. Рекомендовано виконувати такі вправи в положенні сидячи і лежачи, поперемінно згинаючи одну або іншу ногу. Заборонено робити наступне:
- махи ногами;
- присідати;
- качати прес.
Як швидко позбавитися від болю в спині?
Позбавляємося від болю в спині і шиї. Коли повністю невідома причина виникнення болю, можна використовувати методи терапії в домашніх умовах:
- Дієта. У деяких випадках причиною больових відчуттів може стати порушення кровотоку через підвищення холестерину і зменшення еластичності судин. Для вирішення цієї проблеми необхідно виключити з харчування жирну їжу, яйця, свинину, м'ясні бульйони.
- Позбутися від болю в спині можна з допомогою психологічних методів. Слід уявити біль у вигляді предмета, який зникає, розчиняється. Найголовніше - обов'язково повірити. Можна зробити спробу перенесення больових відчуттів на інше місце. Уявити, як біль переноситься на вухо, ніготь, голову.
- Для полегшення болю слід повністю відмовитися від кави і чаю. Щоб зменшити спазм судин, треба повністю відмовитися від куріння.
- Для відновлення кровообігу необхідно застосовувати компреси, постійно займатися лікувальною фізкультурою.
Для зменшення болю в попереку потрібно повністю змінити свій спосіб життя і відмовитися від шкідливих звичок.
Як полегшити біль у спині народними методами?
Як позбавитися від болю в спині назавжди? Щоб прибрати больові відчуття в спині, потрібно:
- Змішати camphoric і кокосове масло, проварити 5 хвилин. Остудити і зберігати в скляній пляшці. Раз на тиждень наносити масажними рухами на поперек.
- У ванну з теплою водою додати кілька крапель евкаліптової олії. Періодично приймаючи таку ванну, можна позбутися від болю в спині.
- Перед прийомом душу помасажувати поперек гірчичним маслом. Приймати душ краще з гарячою водою.
- В носок покласти рис і зав'язати його. Покласти в мікрохвильову піч на кілька хвилин. Потім потрібно докласти носок до хворого місця.
Ці способи полегшення болю повинні застосовуватися тільки здоровою людиною.
Небезпечні симптоми болю
У деяких випадках необхідно негайно звертатися до лікаря:
- коли з'явилася біль в спині супроводжується температурою, больовими відчуттями в грудях, утрудненим диханням;
- біль турбує більше 3 днів, і інтенсивність її не слабшає;
- больові відчуття хронічного характеру спостерігаються протягом 2 тижнів без поліпшення стану;
- біль віддає в ступню чи ногу.
Коли з'являється біль в спині і відсутні серйозні захворювання, у домашніх умовах слід виконувати щадні фізичні вправи, робити компреси і інші процедури.