Є певні рекомендації ортопедів за вибором ліжка, матраци та подушки. Вони повинні бути зручними і не викликати викривлення хребетного стовпа під час нічного відпочинку. Краще всього купувати спеціальні ортопедичні матраци та подушки.
У цій статті розповідається не тільки про те, чому болить спина після сну, але і дані практичні рекомендації ортопеда щодо того, як правильно організувати своє спальне місце для повноцінного відпочинку. також наведено список найбільш поширених хвороб опорно-рухового апарату, при яких виникають подібні симптоми. Ви дізнаєтеся на цій сторінці про те, що слід зробити для своєчасної діагностики захворювання і до якого лікаря слід звернутися для проведення ефективного і безпечного лікування.
Фізіологічні причини болю в спині ночами
Всі причини болю в спині вночі можна підрозділити на фізіологічні і патологічні. Перша група включає в себе всі ті зміни, які відбуваються з тканинами тіла під час нічного відпочинку під впливом виділяється гормону мелатоніну.
Це речовина, що виділяється епіфізом, що відповідає за регуляцію біологічних добових ритмів роботи організму людини. Воно починає вироблятися і виділятися в кров тільки в певний час доби (це інтервал між 21:00 і 23:00 годинами за місцевим часом). Для його успішної продукції необхідна повна темрява. якщо ви звикли засинати перед увімкненим телевізором, то ні про який повноцінний нічний відпочинок мови йти не може. Перед мерехтливим екраном телевізора, планшета, ноутбука або смартфона вироблення гормону мелатоніну не відбувається.
Ця речовина відповідає за безліч процесів в організмі людини:
- за день в активно працюючих м'язах каркаса спини накопичується величезна кількість метаболітів, молочної кислоти – за їх утилізацію відповідає мелатонін;
- для відновлення міжхребцевих дисків потрібен розслаблення не тільки м'язів, але і поздовжніх зв'язок – на них теж благотворну дію надає мелатонін;
- це речовина також стабілізує роботу нервового волокна, воно починає проводити імпульси більш м'яко, в уповільненому темпі;
- запускає процес м'язової релаксації та розслаблення;
- надає стабілізуючу дію на дихальну і серцево-судинну систему;
- включає механізм активації «зон регенерації» за рахунок запуску процесу вироблення гормону зростання-соматотропіну (він бере участь в процесі відновлення всіх пошкоджених за день тканин організму на клітинному рівні).
Всі ці механізм спрямовані на те, щоб під час нічного відпочинку організм людини повністю відновив себе, заповнив свій енергетичний баланс і позбавився від накопичених продуктів клітинного розпаду.
Фізіологічні причини появи болю в спині ночами включають в себе фактори, які перешкоджають нормальному протіканню всіх описаних процесів. Це такі аспекти негативного впливу, як:
- неправильно організоване місце для нічного сну;
- сон при включеному світлі або перед екраном телевізора;
- незручна поза для сну;
- тісний нічний одяг;
- безсоння і провокують її фактори (наприклад, часте сечовипускання);
- прийом їжі незадовго до відходу до сну.
Важливо перед сном провітрювати приміщення, робити щодня одні й ті ж ритуали (умивання, переодягання в піжаму, чищення зубів тощо). Все це допомагає підготувати організм і епіфіз до виділення мелатоніну і повноцінного процесу відновлення всього тіла.
Якщо сон неспокійний, м'язів не розслабляються і з них не виводяться молочна кислота і метаболіти. Відповідно, вранці, після пробудження може відчуватися біль в них, напруженість, скутість рухів.
Після нічного сну болить спина: патологічні причини
А тепер розглянемо патологічні причини того, чому болить спина після сну, які захворювання можуть провокувати появу цього симптому. почнемо з екскурсу в анатомію. Отже, спина – це умовне позначення ділянки тіла. Він включає в себе комірцеву ділянку шиї, грудну клітку, поперек і крижі.
Хребетний стовп є опорним механізмом, що складається з тіл хребців і розділяють їх амортизаційних міжхребцевих дисків. Цілісність, стабільність і гнучкість хребетного стовпа забезпечує зв'язковий апарат. Харчування і кровопостачання міжхребцевих дисків забезпечує м'язовий каркас спини. Він же відповідає за здійснення всіх рухів.
Ребра утворюють грудну клітку, всередині якої надійно заховані життєво важливі органи (серце і легені). Дихання забезпечується за рахунок роботи міжреберних м'язів. Їх іннервація здійснюється за рахунок відгалужень корінцевих нервів.
Якщо болить спина після сну, причини можуть включати в себе наступні захворювання опорно-рухового апарату:
- хвороба Бехтерева або анкілозуючий спондиліт (запальне дегенеративне захворювання, в основному вражає осіб чоловічої статі, що виявляється на ранніх стадіях болями в ранкові години);
- викривлення хребетного стовпа в шийному, грудному, поперековому відділах (кіфосколіоз, сколіоз );
- остеохондроз та його ускладнення – це захворювання викликає більше 80 % болів в спині після нічного сну;
- нестабільність положення тіл хребців (під час нічного відпочинку м'язовий каркас спини розслабляється і хребці починають зміщуватися, що після пробудження дає виражений больовий синдром);
- спондилоартроз та інші патології хребетного стовпа;
- слабкість і дистрофія міжреберних м'язів (часто подібний стан спостерігається в осіб, які тривалий час перебували в реанімації на апараті штучної вентиляції легенів).
Існують й інші причини того, чому після нічного сну болить спина – вони пов'язані з ураженням нервового волокна і м'язової тканини. Це можуть бути такі патологічні стани:
- ендокринні патології, що провокують накопичення метаболітів у м'язовій тканині;
- недостатність кровопостачання призводить до часткової дистрофії м'язів;
- корінцевий синдром з защемленням нервів провокує появу симптомів міжреберної невралгії;
- зараження деякими видами вірусів і бактерій провокує розвиток запалення в нервових закінченнях (наприклад, оперізувальний лишай, що викликається вірусом герпесу).
Травми, захворювання внутрішніх органів (пневмонія, плеврит, туберкульоз, грижу діафрагми), підвищені фізичні навантаження – все це може викликати біль у спині під час нічного сну.
Болять м'язи спини вранці після сну – діагностика
Діагностика захворювань – це єдиний вірний шлях до одужання за рахунок використання правильно призначеного лікування. У природі не існує універсального засобу проти будь-якого болю. Фармакологічні препарати з групи нестероїдних протизапальних засобів теж не усувають саму біль, вони прибирають запалення. А сильнодіючі анальгетики наркотичного походження просто «вимикають» свідомість пацієнта, не дозволяючи йому усвідомлювати сигнали лиха, що надходять у головний мозок з вогнищ ураження тканин.
Болі в спині після сну – це сигнал про неблагополуччя, розвивається захворювання. Необхідно проводити комплексну діагностику і виявляти патологічні зміни.
Всі ці обстеження може призначити дільничний лікар-терапевт. Якщо патології внутрішніх органів будуть виключені, необхідно проводити обстеження хребетного стовпа. Зафіксуйте основну локалізацію болів. Постарайтеся більш точно розпізнати, на якій ділянці болять м'язи спини після сну і в якому відділі хребта проявляється найбільша скутість. Потім потрібно зробити рентгенографічний знімок цього відділу в різних проекціях. Він дозволить виключити більшу частину патологій хребта і міжхребцевих дисків.
Що робити, якщо після сну болить спина
Перше, що робити, якщо після сну болить спина, це проводити ревізію свого спального місця. воно повинно бути організовано згідно з сучасними вимогами ергономіки і санітарної гігієни. Ось лише деякі рекомендації лікаря ортопеда щодо організації місця для нічного сну:
- це має бути окреме приміщення з щільними шторами і тез джерел електромагнітного випромінювання (телевізори, екрани і монітори);
- ліжко повинна мати піднесений узголів'я;
- подушка повинні бути пружною і не дуже високою, краще прямокутної форми;
- постільні приналежності повинні бути виготовлені з натуральних матеріалів.
Друга дія – відвідування лікаря ортопеда. Фахівець допоможе на ранніх стадіях виявити небезпечні патології (остеохондроз, сколіоз, грижі, хвороба Бехтерева і т. д.).
Третя – починати призначене лікарем лікування відразу ж. Не існує єдиного регламенту лікування болю в спині після сну, оскільки це не самостійне захворювання, а лише клінічний симптом, який може супроводжувати величезної кількості хвороб. І лікування при всіх цих патологіях може істотно відрізнятися.
Тому шукати способи вирішення своєї проблеми на просторах інтернету не тільки марно, але й небезпечно. Набагато ефективніше витратити 30 хвилин свого особистого часу, відвідати лікаря ортопеда в нашій клініці мануальної терапії і дізнатися точну причину болю в спині після сну.